以下是一些緩解負面情緒的方法：

　　1. 深呼吸：深呼吸有助于放松自己的身心，緩解焦慮和壓力。

　　2. 聆聽音樂：聽喜歡的音樂可以幫助放松心情，緩解緊張情緒。

　　3. 運動：運動可以幫助釋放體內的壓力和緊張情緒，促進身體健康。

　　4. 沉浸在自己的興趣愛好中：做自己喜歡的事情，讓自己忘記煩惱，放松身心。

　　5. 談論問題：和親密的人分享問題和感受，得到理解和支持，緩解負面情緒。

　　6. 尋求幫助：如果情緒問題影響了自己的日常生活，可以尋求專業心理咨詢幫助。

　　7. 培養積極態度：積極的心態可以幫助自己應對困難和挑戰，減少負面情緒的影響。