1. 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食或不吃不飽的飲食習慣。保證每日三餐，控制零食及甜食的攝入。

　　2. 合理搭配飲食：多吃蔬菜水果、粗糧及低脂肪的食物，少吃油炸及高熱量的食物，避免食用過多的肉類和奶制品。

　　3. 適當運動：增加身體的代謝率，有助于消耗身體的脂肪，促進身體的新陳代謝。建議適量的有氧運動，如散步、慢跑等。

　　4. 調節情緒：壓力和負面情緒會影響脾胃功能，導致胃口不佳。保持樂觀、積極的心態，充足的休息和放松也對身體有好處。

　　5. 平衡膳食：膳食中應該充足攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，保持膳食的平衡，以養成健康飲食的習慣。