碳酸飲料的主要成分是碳酸水和糖，兩者都不利于增肌。

　　碳酸水會讓人感覺飽腹，從而減少食物的攝入量。對于增肌者來說，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物是至關重要的，碳酸水會影響到這一點。

　　碳酸飲料中的糖分會使血糖水平迅速升高，導致胰島素水平升高，從而促進蛋白質分解。這對于增肌者來說是一個不利因素，因為他們需要盡可能地保留肌肉組織。

　　碳酸飲料并不是一個優秀的增肌飲料選擇。增肌者應該選擇高質量的蛋白飲料和碳水化合物來滿足他們的營養需求。