增肌和有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)不同。增肌主要是通過(guò)重量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉質(zhì)量，而有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是增強(qiáng)心肺功能和燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量?jī)?chǔ)備，使身體處于一種較低的能量狀態(tài)，這會(huì)影響肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉組織中的糖原，使肌肉的能量?jī)?chǔ)備減少，而這對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)是不利的。如果想要增加肌肉質(zhì)量，將重點(diǎn)放在重量訓(xùn)練上，而不是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也是健康和減脂的好選擇。
1.酸味食物來(lái)開(kāi)胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃?xún)善介缚诹ⅠR就“醒”過(guò)來(lái)啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃?xún)煽谂莶耍c胃舒服了，吃飯自然有滋味。
