1. 深呼吸：在感到壓力時(shí)，停下來，深呼吸數(shù)分鐘。吸氣時(shí)，讓腹部充分膨脹，并緩慢吐氣。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，可以緩解身體和心理的壓力。

　　3. 放松自己：放輕松，聽音樂、看電影、泡澡或做自己喜歡的事情，以打破壓力的環(huán)境和情緒。

　　4. 尋求幫助：與家人、朋友、同事或?qū)�業(yè)人士交流，溝通可以釋放困擾自己的心理壓力。

　　5. 睡眠質(zhì)量：保持良好的睡眠質(zhì)量，做到規(guī)律的作息時(shí)間、避免在睡眠前使用手機(jī)和電腦等器具。

　　6. 積極調(diào)整自己的心態(tài)：學(xué)會(huì)積極樂觀的態(tài)度，保持良好的心態(tài)。