以下是一些緩解負面情緒心理壓力的方法：

　　1. 深呼吸和冥想：通過深呼吸和冥想來放松身體，減少焦慮和壓力。

　　2. 運動：進行一些體育運動或者有氧運動，可以讓身體釋放出一些愉悅的化學物質(zhì)，從而減輕負面情緒和心理壓力。

　　3. 心理咨詢：通過尋求專業(yè)心理咨詢的幫助來探討自己的情緒和心理狀態(tài)，獲取支持和指導。

　　4. 社交活動：與親朋好友聚會、參加社交活動，交流和分享自己的感受和問題，可以減少孤獨感和提升自信。

　　5. 興趣愛好：從事一些自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、寫作，可以轉(zhuǎn)移注意力和緩解壓力。

　　6. 改變思維模式：通過改變負面思維習慣，將注意力轉(zhuǎn)向積極和有益的方向，提高自我價值感和生活質(zhì)量。

　　7. 放松心態(tài)：保持平和的思維模式，不要過度擔憂和焦慮，保持心態(tài)平和。