瘦子增肌碳水攝入公式可以根據個人情況適當調整，以下是一般參考公式：

　　1. 公斤體重 x 3g = 每日碳水化合物攝入量

　　2. 公斤體重 x 2g = 每日蛋白質攝入量

　　例如，一個60公斤的瘦子，每日應攝入180g碳水化合物和120g蛋白質。可以根據訓練強度和身體反應情況適當調整碳水和蛋白質的攝入量。