瘦子增肌需要注意以下幾點：

　　1.增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉生長的基礎，增加蛋白質的攝入可以有效促進肌肉生長。建議每天攝入1.5-2克/公斤的蛋白質。

　　2.進行重量訓練：重量訓練可以有效刺激肌肉生長，建議每周進行3-4次，每次60-90分鐘。

　　3.適當增加熱量攝入：瘦子需要增加熱量攝入以滿足肌肉生長所需能量，但是不宜過量，否則容易增加脂肪。

　　4.保證充足休息：肌肉生長需要充足的休息，每日7-8小時的睡眠可以提高肌肉生長的效果。

　　5.補充適當的營養素：如維生素D、鋅、鎂等可以促進肌肉生長，建議進行合理的營養補充。

　　6.保持耐心和堅持：肌肉生長需要時間和堅持，不要急于求成，持之以恒地進行訓練和營養補充，才能取得明顯的效果。