對于瘦子來說，一般建議先增肌再減脂。因為瘦子的身體一般脂肪含量較低，如果直接減脂，可能會導致肌肉損失，身材更加瘦弱，而且減脂過程中也容易出現身體疲憊、代謝下降等問題。相反，先增肌可以幫助瘦子增加肌肉質量，提高身體代謝率，使身材更健美，并且有助于日后的減脂計劃。