女性增肌速度比男性較慢，女性體內(nèi)的睪酮水平較低，睪酮是增肌的重要激素。女性在進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，通常使用的重量較輕，重復(fù)次數(shù)較多，以及休息時(shí)間較短，這些都會(huì)影響增肌速度。女性仍然可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈陀?xùn)練計(jì)劃來促進(jìn)肌肉生長，尤其是注重進(jìn)食足夠的蛋白質(zhì)并進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。