瘦的人想要增肌，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食調整：增肌需要補充足夠的蛋白質，建議每天攝入蛋白質達到身體重量的1.2倍左右。同時也需要注意攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以提供足夠的能量。

　　2. 適量運動：雖然不去健身房，但可以進行一些自己喜歡的運動，如跑步、游泳等。運動可以促進肌肉合成，幫助增加肌肉質量。

　　3. 堅持訓練：可以在家里進行自重訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。這些動作可以鍛煉到全身肌肉群，促進肌肉生長。

　　4. 定期休息：肌肉需要休息才能有效生長，所以需要保證充足的睡眠和適當的休息時間。