瘦人鍛煉增肌不一定必須吃增肌粉，但增肌粉可以幫助提供蛋白質和其他營養素，促進肌肉生長和修復，加快增肌效果。增肌粉并不是唯一的選擇，瘦人也可以通過食用高蛋白食物如肉類、魚類、豆類、奶制品、堅果等來達到同樣的效果。飲食中的營養搭配也非常重要，需要合理搭配碳水化合物、脂肪等營養素，保證足夠的能量供給，才能達到z佳的增肌效果。