瘦子增肌需要補充高蛋白食物，如肉類、魚類、豆類、蛋類等。還需要補充碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。可以選擇食物來攝入這些營養物質，也可以考慮服用蛋白粉、氨基酸等營養補劑。堅持適當的運動和力量訓練也是增肌的關鍵。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-04-22 11:20:32
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