胖子減脂比瘦子增肌要難，因為胖子的身體已經存儲了大量的脂肪，需要通過減少攝入卡路里和增加運動量來逐漸消耗體內脂肪。相比之下，瘦子增肌需要通過增加攝入蛋白質和進行力量訓練來促進肌肉生長，但瘦子的身體沒有大量存儲脂肪的問題，因此實現增肌的目標相對容易一些。但對于個體而言，具體情況還需考慮身體代謝、基礎代謝率等因素。