增肌運動在早上或下午進行，因為此時身體的能量和肌肉狀態處于z佳狀態。早上的好處是可以提高新陳代謝率和精力，下午則可以增強力量和耐力。如果您是晚上進行增肌運動，可能會影響睡眠質量。在個人的工作和生活安排允許的情況下，選擇最適合自己的時間進行增肌運動。