以下是男士增肥的一些方法：

　　1. 合理飲食：保證每餐攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，注意攝入高能量的食物，如肉類、堅果、奶制品等。

　　2. 增加飲食次數：每天增加飲食次數，每次進食的量不要太多，以吸收為主。可以在早餐、午餐、晚餐之外增加兩到三個小食時間。

　　3. 多運動增肌: 增加肌肉量可以增加體重，選擇適量的運動可以增強肌肉力量，如舉重、健身、跑步、游泳等。

　　4. 適當補充蛋白質和碳水化合物的營養品: 選擇高蛋白和高熱量的蛋白粉和能量棒等，有助于增加肌肉的質量。

　　5. 睡眠充足: 保證足夠的睡眠，有助于身體吸收養分，促進瘦身的恢復和生長。

　　6. 去除抽煙、飲酒等不良習慣，健康生活方式，讓身體更健康增胖。