瘦人增肌更有效的方法是通過以下措施：

　　1. 合理飲食：瘦人需要攝入大量的蛋白質，以提供必要的營養支持肌肉生長。還需要大量的碳水化合物和脂肪以供能量使用。將蛋白質、碳水化合物和脂肪攝入量合理分配，以達到增肌的效果。

　　2. 堅持鍛煉：增肌需要進行重量訓練，包括深蹲、臥推、硬拉等大型復合動作，每周3-4次，每次訓練60-90分鐘。在此基礎上，逐漸增加重量和訓練強度，刺激肌肉生長。

　　3. 適度補充蛋白質：瘦人增肌需要補充足夠的蛋白質。在日常飲食中補充蛋白質，還可以使用優質蛋白粉或肌酸等營養劑來幫助肌肉增長。

　　4. 充足睡眠：睡眠是身體恢復和肌肉生長的關鍵。每晚睡眠時間應保持在7-8小時，早睡早起，保持規律的作息時間。

　　5. 保持積極心態：增肌是一個長期的過程，需要堅持不懈。在鍛煉和飲食方面堅持，保持良好的心態，才能取得的效果。