瘦子吃雞胸肉是有效的。雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，對于瘦身和鍛煉肌肉非常有幫助。它提供給身體所需的高質量蛋白質，有助于維持肌肉質量、增強身體的代謝率和減少脂肪堆積。雞胸肉還富含多種營養素和礦物質，能夠幫助身體保持健康。也需要注意不要攝入過量，因為過多的蛋白質可能對身體不利。建議在飲食中適量攝入雞胸肉，并與健康的飲食習慣和適量運動相結合。