以下是一些消化負面情緒的方法：

　　1. 傾聽自己的情緒：不要拒絕自己的負面情緒，而是要傾聽并理解它們。

　　2. 寫下來：將負面情緒寫下來可以讓你更清晰地認識自己的情緒，并找到解決方法。

　　3. 運動：運動可以釋放身體中的壓力和焦慮感，讓你感覺更輕松和放松。

　　4. 做呼吸練習：有足夠的氧氣可以讓你感到更放松和平靜。

　　5. 找人說話：與支持者、朋友或咨詢師交流可以得到更多的支持和建議。

　　6. 執行積極的自我對話：練習積極的自我對話，讓自己意識到正面的方面，并努力想辦法解決問題。

　　7. 做自己喜歡的事情：做一些愉快的事情，讓自己感覺更好。

　　8. 考慮向其他人提供幫助：通過幫助他人，可以使自己感到有價值和有目的性。

　　消化負面情緒需要時間和耐心。重要的是，你要知道你有許多方法來處理負面情緒，并且有人可以幫助你度過難關。