以下是一些晚餐健康減肥的建議：

　　1. 控制飲食量

　　晚上少吃，不要過度進食，控制飲食量。適當減少攝入的卡路里可以有效控制體重。

　　2. 多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含纖維素和維生素，有利于消化和代謝。在晚餐中盡可能多的添加蔬菜和水果。

　　3. 避免高熱量食物

　　晚上不要吃高熱量、高油脂、高糖的食物，如油炸食品、糖果、巧克力、甜品等，這些食物容易導致體重增加。

　　4. 選擇低脂、低熱量食物

　　選擇低脂、低熱量的食物，如魚、瘦肉、豆類、全麥類食物等。

　　5. 合理搭配食物

　　晚餐的攝入營養物質應該是多種多樣的，可以適當搭配一些粗糧、蛋白質和蔬菜，保證攝入足夠的營養。

　　6. 不要餐后立刻睡覺

　　晚飯后半小時左右再睡覺，有助于消化和代謝。餐后立即睡覺會導致消化不良和體重增加。