1. 膳食結構要均衡，包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質等食物，以保證身體各種營養素的攝入。
2. 控制飲食量，適量進食，不暴飲暴食，也不過度節食。
3. 飲食要多樣化，避免只吃某一類食物。
4. 增加蔬菜和水果的攝入，多吃色彩鮮艷、含纖維素豐富的食品，如蔬菜、水果、全谷類、豆類等。
5. 限制飲食中的高脂肪、高糖分和高鹽分的食物攝入，減少烤肉、油炸、燒烤等高油脂、高糖分的食物。
6. 做到三餐規律，不過量、不饑餓，避免暴飲暴食以及過度饑餓導致的攝入過多食物。
7. 增加運動量，讓身體消耗更多的能量，達到身體健康的效果。
8. 飲食要有節制，控制飲酒和飲料攝入量，以減少身體對糖分的攝入。
9. 保證足夠的水分攝入，以養護身體的內部環境。
10. 如果存在特殊身體情況，如糖尿病、高血壓等，要根據醫生的建議進行飲食調整。
