增肥時(shí)需要攝入高熱量食物，包括高蛋白和高碳水化合物食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，碳水化合物則能提供能量，使身體能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。增肥時(shí)需要適量地?cái)z取高蛋白食物和高碳水化合物食物，并確保總熱量攝入超過日常需要。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來(lái)源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對(duì)較低。但是具體的碳水化合物含量還會(huì)因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
