瘦的人健身的目標通常是增肌和增加身體力量，以下是一些適合瘦人的健身建議：

　　1. 增加重量訓練：瘦人可以通過重量訓練來增肌和增強身體力量，建議從少量的重量開始，逐漸增加負荷。

　　2. 多做復合動作：復合動作可以激活多個肌肉群，有利于全身肌肉的發展，如深蹲、臥推、劃船等。

　　3. 飲食調整：增肌需要比平時更多的蛋白質和熱量，但也要注意膳食均衡，以免增加脂肪。

　　4. 控制有氧運動：有氧運動雖然有助于燃燒脂肪，但也會燃燒肌肉，不宜過多進行。

　　5. 注重休息：身體需要充分的休息來恢復和發展肌肉，在訓練中要注意休息和睡眠質量。