1. 調整睡姿：將頭部抬高一些，使呼吸道暢通，可以使用枕頭或改變睡姿。

　　2. 減少喉部松弛：喉部松弛是導致呼嚕的主要原因之一，可以通過做喉部健身操、減少吸煙、避免飲酒等方法來減少喉部松弛。

　　3. 改變飲食習慣：避免吃太多肥肉和油炸食品，這些食物會增加肺部負擔，導致呼吸不暢。

　　4. 進行體育鍛煉：運動可以改善身體狀況，增加肺部功能，有助于減少呼嚕。

　　5. 咨詢醫生：如果以上方法都無法解決呼嚕問題，建議咨詢醫生，可能需要進行一些檢查和治療。