如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，建議采取以下措施：

　　1.保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水的情況發(fā)生。

　　2.避免食用油膩、刺激性和辛辣的食物，建議選擇清淡易消化的食物。

　　3.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鹽和糖分，幫助恢復(fù)體力和電解質(zhì)平衡。

　　4.多休息，避免過(guò)度勞累。

　　如果情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。特別是出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉時(shí)間較長(zhǎng)、腹痛劇烈等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

　　為了預(yù)防拉肚子，平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是飲食衛(wèi)生，避免食用腐敗變質(zhì)的食品，以免引起腸道感染。