以下是促進腸道蠕動的方法：

　　1. 增加飲水量：確保每天喝足夠的水，以保持腸道內的水分含量，幫助運動消化物質。

　　2. 高纖維飲食：多食用高纖維食物，如水果、蔬菜、豆類、全麥面包等，可增加腸道蠕動。

　　3. 運動：適度運動可促進腸道蠕動，如散步、慢跑等輕度運動。

　　4. 控制食物攝入：避免暴飲暴食，控制高脂肪、高蛋白、高糖的食物攝入，減輕腸道負擔。

　　5. 防止便秘：盡量避免便秘，便秘會使腸道蠕動減緩。

　　6. 定期排便：盡可能保持定時排便，以避免便秘或排便不暢。

　　7. 輔助性治療：如需要，可以嘗試口服液體或膠囊狀的瀉藥，但必須在醫生的指導下使用。