腸功能紊亂的調理方法如下：

　　1. 飲食調理：保持飲食規律，避免暴飲暴食，每餐不要吃太多，每天吃充足的蔬果和水，適量吃高纖維食物，如全麥面包、水果、蔬菜和豆類。

　　2. 運動調理：適量運動有助于促進腸道蠕動，保持腸胃健康，每天至少進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

　　3. 生活調理：保持情緒穩定，避免焦慮、抑郁等負面情緒，保證充足的睡眠和休息，不要太勞累，適當放松身心。

　　4. 飲食營養補充：可適量補充益生菌和膳食纖維等營養物質，有助于促進腸道菌群平衡，預防便秘和其他腸道問題。

　　5. 注意飲食衛生：餐前洗手，避免生吃未經烹飪的食物，避免飲用未經消毒的水，保證飲食衛生。