早餐應該選擇易消化、營養豐富、易吸收的食物，例如：

　　1.燕麥片：燕麥片是一種低熱量、高纖維、易吸收的食物，含有豐富的維生素和礦物質，能提供人體所需的能量和營養。

　　2.雞蛋：雞蛋是一種優質的蛋白質來源，富含營養物質，易于消化吸收。

　　3.水果：水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，易于消化吸收，有助于提高免疫力、預防疾病。

　　4.蔬菜汁：蔬菜汁含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，易于消化吸收，有助于滋養身體、提高免疫力。

　　5.全麥面包：全麥面包是一種高纖維、低糖、易消化的食物，富含維生素、礦物質和蛋白質，有利于健康。