1. 控制飲食，遵循三餐規(guī)律，不暴飲暴食，避免過(guò)度飲食或饑餓狀態(tài)。

　　2. 飲食宜清淡，不要攝入過(guò)多油膩、辛辣、刺激性食物和咖啡、酒類(lèi)等刺激性飲料。

　　3. 多喝水，保持水分?jǐn)z入，能保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化。

　　4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、散步等方式，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，改善胃腸道功能。

　　5. 心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，減輕壓力和焦慮，排除干擾，提高身體免疫力。

　　6. 按時(shí)就醫(yī)，如有胃腸道相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。