如果成人老是拉肚子，需要及時就醫找醫生進行診斷和治療。以下建議可能有助于緩解癥狀：

　　1. 多飲水：拉肚子會導致身體脫水，因此需要多喝水以補充水分。

　　2. 食謹慎：避免食用難以消化的食品和飲料，特別是牛奶、咖啡和酒精類飲料。

　　3. 增加餐次：多吃小餐，可以減輕胃腸道的負擔，并有助于恢復腸道功能。

　　4. 保持衛生：勤洗手，避免與患病者共用餐具和杯子，注意個人衛生。

　　5. 服用藥物：如果醫生建議服用藥物，請按照醫生的指示服用。