1. 清炒蔬菜：選擇蔬菜類食材，如菜花、蘿卜、豆角等，清炒或微煮熟即可食用。
2. 清湯蔬菜：將蔬菜熬成清湯，添加少許鹽調味。
3. 粥類食物：選擇米、豆類食材，煮成粥加入少許鹽和蔥姜蒜等調料，營養易消化。
4. 煮瘦肉：選擇瘦肉類食材，去除油脂后煮熟，加入少許醬油和姜片調味，易于消化。
5. 熬蛋花湯：將蛋打散后加入清湯中煮熟，加入少許鹽和蔥姜蒜等調料。
6. 白粥：選擇優質大米，加入適量水煮成粥，加入少許鹽調味，容易消化。
7. 面條：選擇細面條，加入清湯或者配以少許瘦肉片，加入鹽和蔥姜蒜調味。
8. 豆腐湯：選擇鮮豆腐，加入清湯和蔬菜類食材，易于消化，適合脾胃不和的人食用。
脾胃虛寒是中醫常見證型，表現為胃脘冷痛、四肢不溫、大便溏薄等癥狀，多因飲食生冷、久病體虛或外感寒邪所致。恢復脾胃功能需從飲食、運動、情緒等多維度綜合調理。用藥期間忌食綠豆、蘿卜等解藥性食物，出現口干等上火癥狀需及時調整。
