以下是保持菌群平衡的方法：

　　1. 均衡飲食：多食用富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的天然食物，少吃加工食品和高脂肪、高糖和高鹽的食品。

　　2. 多喝水：保持良好的水分平衡有助于維持腸道健康。

　　3. 避免長(zhǎng)期使用抗生素：抗生素可以殺死有益的腸道菌群，因此在使用抗生素時(shí)應(yīng)遵守醫(yī)生的建議和用藥指導(dǎo)。

　　4. 合理使用消化藥和止痛藥：這些藥物會(huì)干擾腸道菌群的平衡，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議和用藥指導(dǎo)。

　　5. 多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助保持腸道健康，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　6. 減少壓力：減少壓力和焦慮可以促進(jìn)腸道健康，因?yàn)槟c道和大腦之間存在著緊密聯(lián)系。

　　7. 補(bǔ)充益生菌：益生菌可以幫助促進(jìn)腸道菌群的平衡，可以通過飲食或口服益生菌制劑來補(bǔ)充。

　　8. 注意個(gè)人衛(wèi)生：保持個(gè)人衛(wèi)生，如勤洗手、勤換內(nèi)衣內(nèi)褲等，避免病菌感染。