1.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于維護(hù)腸道健康。
2.燕麥：燕麥富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。
3.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含纖維素和維生素，可以促進(jìn)腸道健康。
4.水果：水果富含維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸道健康。
5.全麥面包：全麥面包富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和排便。
6.豆類：豆類富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道健康。
7.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以促進(jìn)腸道健康。
1.先別慌，觀察下具體情況晚上躺床上感覺腸道咕嚕咕嚕動(dòng)，甚至能摸到腸子在“翻跟頭”，先別急著緊張。3.這些情況要警惕，得看醫(yī)生如果腸道蠕動(dòng)特別劇烈，伴隨腹痛、腹瀉或便秘交替，甚至有血便、體重下降，那就別拖著了。
