酒后腸胃不舒服拉肚子可能是由于酒精對腸胃的刺激導致的。以下是一些建議來緩解這種情況：

　　1. 喝足夠的水：酒精會導致脫水，因此喝足夠的水有助于補充體內的水分。

　　2. 休息：酒后休息可以讓身體有充足的時間來恢復。

　　3. 避免食物刺激：暫時避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，以減少對腸胃的壓力。

　　4. 避免咖啡因和碳酸飲料：咖啡因和碳酸飲料可能會刺激腸胃，所以暫時不要喝這些飲料。

　　5. 食用易消化食物：選擇一些易于消化的食物，如米飯、面包、雞湯等。

　　6. 補充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，可以通過飲食或者益生菌制劑來補充。

　　7. 藥物治療：如果情況嚴重，可以嘗試一些腸胃藥物來緩解癥狀，如止瀉藥或抗胃酸藥。

　　如果癥狀持續或加重，建議盡快就醫。