小米是一種健康的糧食，含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，對健脾養胃具有一定的益處。小米的纖維含量較高，可以促進消化系統的正常運作，有助于消化食物和排便。而且小米還含有豐富的維生素B和礦物質，有助于促進胃腸道的健康。尤其對于脾胃虛弱、消化不良或者胃痛等問題，適量食用小米可以起到調理的作用。不同人的體質和健康狀況也有所差異，所以在飲食上還是應該根據個人情況來選擇。