以下是一些有利于腸胃吸收的食物：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥等，富含纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化吸收能力。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和增強(qiáng)腸胃功能。

　　3. 水果：如蘋果、香蕉等，富含果膠和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和增加腸胃的吸收表面積。

　　4. 魚類：如鮭魚、鱈魚等，富含Omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸道健康和提高營養(yǎng)吸收能力。

　　5. 豆類：如黃豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于增加腸道菌群，促進(jìn)腸道健康和吸收能力。

　　6. 酸奶：富含益生菌和乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸胃吸收能力。

　　7. 堅(jiān)果類：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動和增加營養(yǎng)吸收表面積。

　　8. 溫性食物：如姜、蔥、蒜等，具有溫中散寒的作用，可以促進(jìn)腸胃消化吸收能力。

　　每個人的腸胃狀況不同，飲食應(yīng)因人而異。如果有特殊慢性腸胃疾病或食物過敏等問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。