肚子難受不消化，同時伴有頭疼的癥狀，可能是由于飲食不當、腸胃功能紊亂、腸胃炎等原因引起的。以下是一些建議，希望能幫助你緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：盡量吃清淡、易消化的食物，如稀飯、面條等。避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。保持飲食規律，避免暴飲暴食。

　　2. 補充水分：適量喝水有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘和消化不良。但也要注意不要過量飲水，以免加重水腫和不適。

　　3. 適當運動：適當的運動可以幫助促進腸胃蠕動，改善消化功能。建議選擇輕度運動，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動加重不適。

　　4. 藥物治療：如癥狀較重，可在醫生指導下使用一些助消化、解痙止痛的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。但需注意藥物副作用，避免長期依賴。

　　5. 腹部按摩：可以嘗試順時針按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，緩解消化不良和肚子難受的癥狀。

　　6. 緩解頭疼：保持充足的睡眠，避免過度勞累和緊張。如頭疼癥狀嚴重，可在醫生指導下使用止痛藥。

　　如果癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫，以便查明原因并進行針對性治療。保持良好的生活習慣和心態，有助于預防腸胃不適和頭疼等癥狀的發生。