如何清腸胃排腸毒?如何清理腸胃垃圾還要靠吃!過完中秋又要放假了，假期胡吃海喝，吃得多腸胃負擔自然也重了，再加上日常不良的飲食習慣，腸道毒素積累會影響身體健康的!所以要給自己清清腸排排毒了，這樣身體才能更輕松更健康哦!那么:如何清腸胃排腸毒?吃什么清腸道排腸毒?

　　膳食纖維

　　膳食纖維可以促進腸道蠕動，推送大便，防治便秘，最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。

　　酸奶

　　酸奶酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還富含乳酸菌等有益菌，能調(diào)理腸胃內(nèi)菌群平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，幫助排便防止便秘，從而減少腸胃疾病發(fā)生。

　　動物血制品

　　豬血、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補充營養(yǎng)。而且動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。

　　黑木耳

　　黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒Y效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　魔芋

　　魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

　　蘋果

　　俗話說得好“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”，可想而知吃蘋果的好處有多大了。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸將腸道中的毒素降至最低，果膠則能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化，其中的可溶性纖維素，Y效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度，建議蘋果帶皮吃哦。

　　海帶

　　海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶所含有的角質(zhì)能夠促進體內(nèi)放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。