女人便秘吃什么能調理女人便秘吃什么好偏方。很多深受便秘困擾的人長期便秘便便排不出來，女性便秘就更麻煩了，會出現口氣、色斑痘痘等問題，關鍵還是排便不暢有時會有腹脹憋得慌不舒服的情況，而長此以往，便秘久了小腹肉肉也增多了，小肚子上的贅肉著實不好看，愛美的女孩就選擇少吃或不吃，這或許并不能解決問題反而會因為吃得少腸道中食物殘渣少不足以構成足夠排便量而導致腸道蠕動慢，反而加重便秘情況呢。想要解決因為便秘導致小肚子贅肉多的問題，還是要解決便秘問題哦。

　　首先要注意飲食調理是很關鍵的，記住不能吃太少，原因講過了吃太少大便不足也不會排便，平時飲食注意七分飽，少吃多餐或規律的三餐定時定量，不要暴飲暴食，以免增加胃腸負擔。

　　大家很關心的就是吃什么解決便秘：

　　①堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　②白菜心是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很Y效。每次吃白菜心半斤，Z好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　當然還有很多能緩解改善便秘的食物，比如蜂蜜、蔬菜、水果、谷類、膳食纖維豐富的食物都能促進胃腸蠕動加速排便的，平時要留心多吃才好。

　　女人便秘吃什么能調理女人便秘吃什么好偏方。其次要注意鍛煉身體了，便秘多因腸道蠕動慢難以推送大便，就要想辦法讓腸道動起來，可以選擇爬樓梯的方式，也可以選擇Y效的鍛煉方法，比如：跑步、爬山、騎車、游泳、打球等運動方式都可以達到效果。告訴大家一個小竅門，在睡前可以躺下進行腳踩自行車的動作，反復多次練習，能增加腹部的運動量哦。按摩的方式也是可以的，采用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。不妨每天試一試，剛吃晚飯和饑餓狀態下不要做。