女人似乎永遠感興趣的話題就是怎么美，不管是通過后天的補還是外在的調，人人都有18歲的少女心，個個都想膚白貌美大長腿。要知道女性體質本身就比較弱，工作生活中比男人分擔的一點也不少，所以，承受壓力或者特殊的生理情況決定，女人就容易在氣血方面出問題。除了常常疲憊以外，更多的是皮膚方面的暗淡無光，不是靠外在的涂抹可以解決的，今天我們就來聊聊要補氣血幾種必不可少，膚白貌美都是從內調。

　　先來看看氣血差的原因：

　　一、飲食

　　先說說為了減肥的女性朋友，節食甚至不吃主食，只吃果蔬，這也會導致氣血虛弱發生，因為人體的營養供給不足，人體沒有東西可以消耗。還有很多人飲食不規律，挑食比較嚴重，比如喜歡冷食、油炸類食物，這些都對于身體有傷害，造成氣血差的情況。

　　二、疲勞

　　心理和生理的疲勞都不容忽視，身體上主要是平時學習做事所致，看不見的心理疲勞是指壓力、負擔過大等，都會容易造成氣血差，有些人天生憂郁的性格，特別是很多女性，敏感、多疑，有的沒的都要想，免會出現種種問題，這個是需要自我調節的。

　　三、遺傳

　　如果父母有一人有氣血虛弱癥的話，那么孩子發生氣血虛弱的可能會大。很多女性氣血虛弱是遺傳所致，特別是在媽媽肚子里的時候，如果營養不足的話，很容易造成長大后氣血虛弱。

　　四、吸收

　　有沒有發現，身邊有很多人吃的不少也不差，可是就是看起來林妹妹一樣的，先要排除器質方面的問題，那就要考慮是吸收的問題。也就是胃腸功能的問題，好的東西到了腸道，營養物質來不及吸收就排出體外。

　　想要補氣血幾種必不可少：

　　1.黑豆粥

　　黑豆、糯米、冰糖三種食材一起熬粥即可，女性常吃就可以起到補血、補氣、尤其適合缺鐵性貧血患者。黑豆是蛋白豐富的食物，對身體有很好的養生保健作用!

　　2.紅棗湯

　　紅棗、紅糖、可放少量木耳一起熬粥來補血補氣，特別針對一些因為貧血所致的面色發白、四肢無力癥效果不錯。

　　3.豬血粥

　　豬血、粳米、少量食鹽一起熬粥，常吃可以補血養血、潤燥清肺還有預防便秘。

　　想要補氣血幾種必不可少，膚白貌美都是從內調。女性體質本身就比較弱，再加上現在工作生活哪一樣都有很大壓力，再好的身體也會吃不消，想要漂亮，咱先從內部著手來調，上面幾點意見非常的實用，秋冬補氣血走起!