現如今人們胃腸疾病也是比較普遍的，尤其是大便往往也體現一個人的健康情況，不少人的大便都是先干后稀，這是不應該的，尤其是長期這種大便，需要引起大家重視了，尤其是在平時的飲食和生活習慣上，要注意改善。

　　大便先干后稀的狀況具體是這樣的，很多人的大便剛排出的前半段是干燥的難排出的，而拉出一段后，后面的大便卻又很稀像是拉稀，這是怎么了呢?這往往是因為胃病、消化不良、神經官能癥等引起的，胃腸功能紊亂了，大便被送往直腸后長時間沒有排出，致使大便的水分被反復吸收而變得干燥，形成便秘，而便秘形成后某種因素可能使腸蠕動忽然加快，結腸部分的糞便移動速度隨之加快，以致糞便中的水分尚未被充分吸收便被迅速推到直腸，使直腸充盈，讓人產生急于排便的感覺，這時就會出現糞便前一段干燥，后一段較稀、較軟的現象。而中醫認為這種情況可能是因脾胃虛寒導致水谷運化失常造成的。所以要注意調理腸胃功能、注意預防和調理便秘情況。

　　1、多吃含膳食纖維豐富的食物，多吃粗纖維食物，不要吃得過于精細，膳食纖維和粗糧能促進胃腸蠕動幫助消化和推送大便排出，預防和緩解便秘。多吃南瓜、青菜、芹菜等蔬菜和雜糧、糙米等粗糧。

　　2、因頻繁吃藥或其他原因使得腸道內有益菌群遭到破壞，引起菌群失衡，有害菌占主導地位，引起消化不良和便秘。

　　3、多喝水，這是老生常談的話題，但是依舊要提，不要一天都不怎么喝水，想起來才喝等渴了才喝，那就晚了。每天保證充足足量的喝水量，尤其是早晨起來空腹喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，潤腸通便。

　　4、定時排便這一習慣要養成，不管有沒有便意，定時去排便，久而久之會形成條件反射，慢慢改善便秘，恢復胃腸道規律的工作時間。有了便意要及時排便,否則常常忍便，直腸感覺神經就變得遲鈍，更不利于排便了，便秘會加重的。

　　5、多運動，尤其是久坐一族，長時間坐著對胃腸道健康也有不好的影響，抽空起來走走伸展運動做做，腸道也會動一動的。