最近的一段時間，總是有這樣的感覺那就是：感覺有便意，但是去排便的時候大便總是排不凈，總覺得還有大便沒有排出來，但是就是排不出，這是怎么回事，大便拉不完感覺有余便該怎么辦?

　　

　　首先考慮是出現(xiàn)了脾胃虛弱，不排除是出現(xiàn)了脾虛濕盛的情況，可能跟腸胃的紊亂有很大的關(guān)系，當(dāng)腸胃功能發(fā)生紊亂的現(xiàn)象，就可能會導(dǎo)致經(jīng)常便秘，當(dāng)然，如果出現(xiàn)了腸道菌群失調(diào)，也會出現(xiàn)這種情況的。需要給予調(diào)整飲食以及排便習(xí)慣的養(yǎng)成的。

　　日常生活中是否蔬菜水果吃得少?是否膳食纖維食物補充不足呢?不妨在日常生活中多吃蔬菜水果，補充維生素的同時也能增加膳食纖維的攝入，膳食纖維和粗纖維食物能促進(jìn)腸道蠕動推送大便排出的。水果中像是菠蘿、火龍果等不僅幫助消化還利于排便。粗糧像是高粱、燕麥等可以通腸潤便。綠葉蔬菜比如菠菜還有胡蘿卜等蔬菜，都能幫助排便和消化的，平時不妨在煲粥、炒菜等中加入這些食材，讓你排便順暢。

　　出現(xiàn)大便排不盡的情況相信很多人都會或多或少的有點心理壓力，擔(dān)心和害怕，其實不用擔(dān)心，放寬心，放下負(fù)擔(dān)和壓力，保持良好的心情，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣以及不要憋便，適量的運動，即可。