如今人們的飲食習慣和生活習慣多不是很好，很多人飲食不規律不節制，又不是很愛喝水，而生活習慣更是愛熬夜不愛運動，上火便秘大便干燥是常有的事，這個時候，大便干燥干硬吃什么食物好吃什么蔬菜水果好?



　　都知道香蕉通便潤腸，但是香蕉屬寒涼水果，還是適當的吃為好，而胃寒的人還是不要吃了。可以試試甘蔗，能幫助排便哦，同樣的，這些粗纖維、膳食纖維豐富的食物亦能促進胃腸蠕動增加大便體積和水分，促進大便排出，比如：芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維豐富且長，消化后殘渣較多，軟化大便，促進排便。

　　而除了吃以外，還要注意飲食調節，規律進食，三餐定時或者少吃多餐，不吃宵夜，不吃辛辣刺激的食物，不吃油膩油炸的食物，減輕胃腸負擔，讓胃腸蠕動更有利，促進大便排出。定時排便，不要憋便，及時排便。平日多喝水，尤其是早起空腹喝一大杯水，能刺激腸道蠕動還能補充腸道水分，利于大便排出。