益生菌在寶媽們的眼里簡直就是帶娃必備之“神器”，娃子便秘沖一袋，拉稀沖一袋，消化不好了再來一袋，有人就在感慨，這是“神藥”啊，嘻嘻，當(dāng)然不是了。但是益生菌對(duì)消化問題確實(shí)是有不錯(cuò)的表現(xiàn)，今天我們就來分享一下關(guān)于益生菌食用的方法和時(shí)間上面的常見問題。

　首先，水溫咱們都知道，益生菌最高受熱40度，這個(gè)溫度跟人的體溫接近，也是適宜益生菌生存和繁殖的溫度。如果是凍干粉制劑，溫度再低點(diǎn)，36到37度或者也可以涼白開送服。有些媽媽沖泡奶粉時(shí)直接放入益生菌，那樣很難存活，因?yàn)闆_奶粉的水溫不會(huì)是40度左右。

　　網(wǎng)上流傳的“便秘餐后吃，腹瀉餐前吃”的說法，其實(shí)也是沒有科學(xué)依據(jù)，因?yàn)楹认氯サ囊嫔�菌需要�?jīng)過層層的關(guān)卡。沖過了胃酸膽汁的考驗(yàn)才能達(dá)到腸道起效�？崭箷r(shí)候，咱們胃酸的PH值很低的，加上饑餓和進(jìn)食時(shí)胃部和膽所產(chǎn)生的消化液也會(huì)破壞益生菌的，所以，還是不建議空腹食用益生菌。

　　飯后吃益生菌，咱們也要注意時(shí)間，不要吃完飯馬上就喝下去。在餐后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，也就是飽腹感正強(qiáng)，胃酸也被食物給中和了，PH值升高了，也沒有消化液的影響，這個(gè)時(shí)段補(bǔ)充益生菌非常的適宜。

　　怎樣讓益生菌的效果更大化?
　　一定要在保質(zhì)期內(nèi)吃完，開封后不要留到下一次，或者當(dāng)天一定要吃完。食用益生菌的同時(shí)，也要補(bǔ)充膳食纖維和益生元，這是讓益生菌存活的糧食和營養(yǎng)源，只有補(bǔ)充了這些，益生菌才能更好的繁殖生存下來。除了在平時(shí)多吃新鮮的富含膳食纖維的水果蔬菜，對(duì)于不愛吃蔬果的，咱們都要考慮直接補(bǔ)充益生元或者膳食纖維產(chǎn)品，平時(shí)食用水蘇糖就非常不錯(cuò)，益生菌們都很喜歡它。