吃完飯胃脹是一種常見的消化問題，主要是由以下幾個原因引起的：

　　1. 過飽：吃得太多或者吃得太快，在短時間內攝入大量食物會導致胃脹。消化系統需要一定的時間來分解和吸收食物，如果一次吃得太多，胃就會被撐得很滿，引起胃脹感。

　　2. 消化不良：消化不良是指食物在胃腸道中無法得到充分消化和吸收，導致胃脹和不適感。可能是因為胃酸分泌不足、胃腸蠕動緩慢、食物過敏等原因造成的。

　　3. 高纖維食物：某些高纖維食物，如豆類、全麥面包、蔬菜等，雖然有益健康，但也容易引起胃脹。纖維素難以被消化吸收，會在腸道中發酵產生氣體，導致胃脹。

　　4. 過敏或不耐受：有些人對某些食物過敏或不耐受，例如乳糖不耐受、麩質不耐受等，食用這些食物后會引起胃脹及其他消化不適癥狀。

　　5. 消化系統疾病：某些消化系統疾病，如胃食管反流病、胃潰瘍、胃炎等，也可能引起胃脹。

　　為了緩解胃脹，可以嘗試以下方法：

　　1. 控制飲食量和速度：避免吃得過飽、過快，盡量分幾次慢慢進食。

　　2. 避免過度進食高纖維食物：選擇適量的高纖維食物，避免過量攝入。

　　3. 避免食物過敏或不耐受：如果發現某些食物引起胃脹，可以嘗試避免或限制食用。

　　4. 注意消化系統健康：保持良好的飲食習慣，定期運動，避免過度壓力等，有助于促進消化系統的正常功能。

　　如果胃脹癥狀頻繁出現或伴隨其他嚴重癥狀，建議就醫并進行進一步檢查。