判斷營養(yǎng)吸收好不好可以從以下幾個方面進行評估：

　　1. 精神狀態(tài)：良好的營養(yǎng)吸收通常與身體和精神狀態(tài)良好相關(guān)。如果一個人經(jīng)常感到疲勞、焦慮或情緒低落，可能是營養(yǎng)吸收不良的表現(xiàn)。

　　2. 體重變化：體重的增加或減少可以提示營養(yǎng)吸收是否良好。如果一個人無明顯飲食變化卻體重波動較大，可能是因為營養(yǎng)吸收不良。

　　3. 消化系統(tǒng)功能：消化系統(tǒng)正常運作有助于營養(yǎng)吸收。如果一個人出現(xiàn)胃痛、腹瀉、便秘等消化問題，可能是營養(yǎng)吸收不良的跡象。

　　4. 皮膚、頭發(fā)和指甲的健康狀況：營養(yǎng)吸收不良可能導(dǎo)致皮膚干燥、頭發(fā)脆弱和指甲易碎。如果這些部位的健康狀況出現(xiàn)異常，可能與營養(yǎng)吸收有關(guān)。

　　如果出現(xiàn)以上情況，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師進行進一步的評估和診斷。他們可以根據(jù)癥狀、身體檢查和可能的營養(yǎng)缺乏指標進行評估，并制定相應(yīng)的飲食和治療計劃。