肚子有氣體一直在翻滾可能是由于消化不良、食物過敏、腸道感染、腸易激綜合征等引起的。為了緩解肚子中氣體翻滾的情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 控制飲食：避免過多攝入含有高纖維、難以消化的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等，也要避免吃含有過多油脂和糖分的食物。

　　2. 小吃多餐：每天分成幾頓小餐，減少一次進食的量，避免吃得太飽，有助于減輕腸胃負擔。

　　3. 合理飲水：保證足夠的水分攝入，每天飲水量應在1.5L左右，有助于促進腸道蠕動，避免便秘和氣體堆積。

　　4. 避免過度使用咀嚼口香糖或吸煙：這些習慣會導致吞入過多的空氣，增加肚子中氣體的產生。

　　5. 運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有利于氣體排出。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動方式。

　　6. 管理壓力：情緒壓力大可能影響腸道功能，導致肚子充滿氣體。適當的放松和減壓活動，如深呼吸、休息、按摩等，有助于緩解緊張情緒。

　　如果以上方法無法緩解癥狀，或者伴有其他嚴重癥狀如腹痛、腹瀉、嘔吐等，建議及時就醫。