腸胃消化不好的改善方法包括：

　　1. 飲食調(diào)整：減少高脂肪食物、油膩食物和刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。

　　2. 緩慢進食：咀嚼食物充分，細嚼慢咽，使食物更容易消化和吸收。

　　3. 避免吃太飽：過度進食會增加胃腸負擔，導(dǎo)致消化不良。控制飯量，多次少量進食。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：避免生食和不新鮮食物，注意食品存儲和加熱處理，防止細菌感染。

　　5. 避免過度飲酒和咖啡因：過度飲酒和飲用過多含咖啡因的飲料會刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良。

　　6. 控制壓力：減少壓力和焦慮，因為壓力會對腸胃功能產(chǎn)生負面影響。可以通過適當運動、休息和放松來緩解壓力。

　　7. 合理用藥：避免濫用抗生素和其他藥物，只在必要時使用，并遵醫(yī)囑用藥。

　　8. 健康生活方式：保持充足的睡眠，戒煙限酒，定期進行適量的體育鍛煉。

　　如果上述方法無效或癥狀嚴重，建議咨詢醫(yī)生進行進一步檢查和治療。