如果你不喜歡吃蔬菜和水果，可以嘗試以下方法來增加對它們的興趣和接受度：

　　1. 嘗試不同的烹飪方法：嘗試不同的烹飪方法，如烤、蒸、炒等，以改變蔬菜和水果的口感和味道。可能會發(fā)現(xiàn)一種烹飪方法使其更加美味。

　　2. 添加調(diào)味料：使用香草、香料、橄欖油等調(diào)味料來增加蔬菜和水果的味道，使其更加可口。

　　3. 慢慢嘗試：漸進(jìn)地增加蔬菜和水果的攝入量，每次只試吃一小塊或一小片。慢慢適應(yīng)它們的味道和口感。

　　4. 嘗試新品種：探索不同種類的蔬菜和水果。世界上有各種各樣的蔬菜和水果，可能會發(fā)現(xiàn)自己喜歡的種類。

　　5. 制作健康的飲品：將蔬菜和水果搭配在一起制作成健康的汁或Smoothie，可以增加對它們的接受度。

　　6. 配合其他食物：將蔬菜和水果與其他喜歡的食物一起搭配，例如將蔬菜放在披薩、三明治或炒飯中，將水果加入到酸奶或燕麥中等。

　　7. 學(xué)習(xí)其營養(yǎng)價值：了解蔬菜和水果的營養(yǎng)價值和對健康的益處，這可能會增加對它們的興趣。

　　8. 尋求專業(yè)幫助：如果你對蔬菜和水果的厭惡感持續(xù)存在并影響到健康飲食的平衡，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，尋求相應(yīng)的建議和幫助。