以下是一些建議來保養胃部健康：

　　1. 飲食均衡：盡量避免吃過多油膩、辛辣、刺激性食物，增加蔬果、粗纖維食物的攝入。避免暴飲暴食，保持適量的飲食。

　　2. 定時定量：遵循規律的飲食時間，盡量避免長時間空腹或暴飲暴食。

　　3. 少食多餐：可將每日的食物分成多次進食，避免一次進食過多。

　　4. 避免刺激：盡量遠離刺激性飲料如濃茶、咖啡、烈酒等，避免抽煙和飲酒。

　　5. 積極運動：適量的運動可以促進胃腸蠕動，幫助消化和排泄，但要避免劇烈運動或運動過后立即進食。

　　6. 健康作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。

　　7. 減少壓力：減少壓力對胃部的負擔，可以通過適當的放松方式如旅行、聽音樂、運動等來緩解壓力。

　　8. 少用藥：避免過度使用抗生素和非甾體類抗炎藥物，這些藥物可能對胃黏膜造成損害。

　　9. 保持良好的心態：積極的心態有助于胃部健康，避免焦慮和緊張情緒。

　　如果胃部問題長時間無法緩解或者癥狀加重，建議及時就醫。